这些可以是任何东西从座椅的织物到手臂的皮肤。注意您触摸的三个纹理。第三步您能听到的三件事您现在能听到的三件事可能是什么把它们记下来。第四步你能闻到的两种东西现在尝试找出两种你能闻到的东西并记下来。第五步你可以品尝的一件事最后环顾四周寻找一件你可以安全品尝的东西并记下它。接地练习到此结束这是一种关注当前环境的简单方法。如果五种感官中的任何一种或多种受损您可以使用剩余的感官进行基础练习。度思考让我们感到压力和不知所措时扎根是一种快速将自己锚定在当下的方法。接地不需要任何特殊培训。接地可以随时随地进行。通过接地保持正念可以帮助我们利用始终伴随着我们的五种感官来应对压力。

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